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首頁(yè) 紅色文化 “節(jié)后綜合征”來(lái)了?別急!幾個(gè)小技巧讓你滿(mǎn)血復(fù)活
“節(jié)后綜合征”來(lái)了?別急!幾個(gè)小技巧讓你滿(mǎn)血復(fù)活
 發(fā)布時(shí)間:2024-02-18  瀏覽人次:1174   來(lái)源:干部紅色文化教育培訓(xùn)網(wǎng)  返回列表

告別春節(jié)假期

從假期切換到上班模式

難度大怎么辦?

怎樣緩解“節(jié)后綜合征”?

一起了解↓↓

1

“節(jié)后綜合征”是指

長(zhǎng)假之后出現(xiàn)的各種生理或心理問(wèn)題

生理上有

惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等

心理上如厭倦、提不起精神

影響工作和學(xué)習(xí)效率

甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等

1

睡眠紊亂癥

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度

甚至熬夜、通宵等

身體缺乏休息

打亂了人體正常的生物鐘

睡眠紊亂就會(huì)找上門(mén)

腸胃紊亂癥

假日里少不了大吃大喝

放縱過(guò)后

有人可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良

導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等

疲勞焦慮癥

在高度興奮、熱鬧的假期后

馬上回歸到平靜的生活中

可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩悶、無(wú)聊等心理問(wèn)題

還會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神緊張、

心煩氣躁、疲乏無(wú)力等情況

手機(jī)沉溺癥

假期長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)

不僅會(huì)過(guò)度依賴(lài)手機(jī)

還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐

引發(fā)頭疼、頸痛、腰背痛等不適

1

晚上失眠睡不著該咋辦?

試試“呵”字訣練習(xí)

每吐氣發(fā)音一次算一遍

6遍為1組,練夠3組

戳視頻,一起跟練??

來(lái)源:共產(chǎn)黨員網(wǎng)




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